Waarom tijd voor jezelf nemen essentieel is

Alle ballen in de lucht

Vanaf het moment dat het duidelijk werd dat jullie kind een beperking heeft, ben jij aan gaan staan. En waarschijnlijk ben je sindsdien weinig tot niet uitgegaan. Letterlijk en figuurlijk. Vanaf de geboorte, de diagnose of een ander gemarkeerd moment moest je van alles regelen. Onderzoeken, de zorg van je zoon of dochter regelen, zelf voor je zoon of dochter zorgen, behandelplannen, uitslagen en gesprekken. Terugbelverzoeken, binnenkomende mails, onbeantwoorde mails waar jij weer achteraan moet. Dagelijks handel jij ze af.

Als er ook andere kinderen zijn, zul je er ook voor hen zijn en ze verzorgen. Je wilt genoeg aandacht voor hem of haar hebben. Jullie werken, hebben ook familie en vrienden die jullie willen blijven zien. Kortom, er zijn veel ballen om in de lucht te houden. En er is weinig tijd die je enkel en alleen aan jezelf kunt besteden.

Hoog kunnen houden

Juist als je veel op je bord hebt, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Ontzettend belangrijk zelfs. Je moet kunnen opladen om weer energie te hebben om al die ballen hoog te houden. Laad je tussendoor niet op, dan lekt er steeds meer energie weg. Je wordt moe, mogelijk daardoor humeurig en kortaf naar je kinderen. Iets wat je juist niet wil. Het kan je het gevoel geven dat je er daardoor juist niet voor je kind bent, een vicieuze cirkel waar je in beland.

Daarnaast ben je, naast ouder, ook nog een eigen persoon. Als ouder houd je veel rekening met je kind. Wat kan wel of niet voor hem of haar? Hoe kan je iets het beste plannen? Het is alleen ook belangrijk om te blijven nadenken over wat jij wilt en hoe jij je voelt. Anders raak je van jezelf verwijderd.

Tijd voor jezelf

Door er steeds geen tijd voor te hebben en er tegenaan te hikken, kan het nemen van tijd voor jezelf op een gegeven moment een enorme drempel worden. Het voelt als iets groots, iets moeilijk bereikbaars. Het is ook begrijpelijk, want die tijd geef je even de zorg over je zoon of dochter uit handen, wat je niet gewend bent om te doen. Toch kan je het ook heel klein houden. Een aantal voorbeelden:

• Sluit je op in de badkamer: het klinkt misschien gek, maar de badkamer is – buiten de ochtend- en avondspits om – dé plek waar je even tijd voor jezelf kunt nemen. Geef aan je gezin aan dat je er even tussenuit bent, al is het 10 minuten. Als je die hebt, neem je een heerlijk bad. Maar je kunt ook gewoon een stoel, een kop thee en een tijdschrift meenemen. Doe de deur op slot, hang achterover en ontspan.
• Loop even naar buiten: zelfs met maar weinig tijd is dit even mogelijk. Gooi de deur open en loop je tuin in. Snuif de buitenlucht op, terwijl de drukte zich binnen afspeelt. Heb je iets meer tijd, maak dan een wandeling in de buurt van je huis.
• Wissel structureel af met je partner: spreek met je partner af dat een van jullie een bepaalde avond in de week thuis is en voor jullie kind zorgt. De andere partner heeft dan de mogelijk om iets voor zichzelf te doen. Door een vaste avond af te spreken, is dit voor je kind ook duidelijk en zal het er minder snel toch tussendoor glippen.
• Maak van het huishouden tijd voor jezelf: hoewel het vaak wordt gezien als een moetje waar weinig mensen van genieten, kunnen huishoudelijk taken jou juist een uitkomst bieden. Luister naar muziek, een podcast of een boek terwijl je de was opvouwt of de vaatwasser uitruimt. Het zal daardoor sneller voelen als een ontspannen moment.

Wist je dat we regelmatig een webinar organiseren? Op 18 september 2023 gaat het webinar over ‘Voor jezelf zorgen, maar hoe dan?’. Deze wordt gegeven door therapeut en ervaringsdeskundige Karlijn Migo-Merx. Hier lees je er meer over en meld jij je aan!