Vijf ideeën voor net dat beetje ruimte voor jezelf

Vijf tips die je overeind houden

Juist op het moment dat je er extra voor je kind(eren) moet zijn, is het ontzettend belangrijk om ook tijd en ruimte voor jezelf op te eisen. Of je nu boft met een groot huis en een tuin of met z’n allen in een flatje woont: het kan altijd.

Maak goede afspraken

Misschien werk je buitenshuis en kom je op adem als je kind naar school of de dagbesteding is. De neiging weerstaan om in de 24/7-zorgstand te schieten wanneer je kind eens thuis is, kan moeilijk zijn. Spreek daarom een schema af met je partner en hou je er aan. Sta je er alleen voor? Plan dan vaste zorg- én pauzemomenten voor jezelf in.

Sta eerder op

Dat er niemand naar school of werk hoeft en er geen busje om 8 uur ’s ochtends staat te toeteren, betekent: extra tijd voor jou. Zet je wekker iets eerder en doe iets wat je leuk vindt. Sporten, lezen of een serietje kijken. In de woonkamer waar toch nog niemand is of gewoon in bed. Zo start je ‘uitgerust’ je dag en word je niet meteen door de zorg opgeslokt.

De badkamer is je beste vriend

Heb je geen kamer om je in terug te trekken? Sluit je buiten spitsuur op in de badkamer. Laat iedereen weten dat je een kwartiertje of twintig minuten níet gestoord wil worden. Neem een kussen of klapstoel, een kop thee en een tijdschrift (oké of je telefoon) mee en laad weer lekker even op.

Kruip in je telefoon

Schalt K3 door de kamer voor je ene kind, springt je andere kind gillend op de trampoline buiten en zit je partner door dit alles heen te videocallen met vijf collega’s? Download de gratis app ‘My Noise’ op je telefoon. Kies een ruis- of natuurgeluid en je brein komt - in het slagveld dat tegenwoordig je huiskamer is – wonderbaarlijk tot rust.

Ga elke dag wandelen

Ouders met een extreme zorgtaak zoals die van jou, hebben letterlijk lucht nodig. Want lucht geeft ruimte. Even weg uit de omgeving waar alles ‘zorg’ uitademt. Even tijd met jezelf. Eén lange wandeling per dag maakt je hoofd weer leeg, en de accu weer wat voller.