Qua zelfzorg is dochter Lies onze personal trainer

Ik vertelde dat het woord zelfzorg bij veel ouders die bij mij in de praktijk komen, eerder een 'jeukwoord' is

Hoewel het vaak goedbedoeld wordt, voelt voor veel ouders het zinnetje: “Wel goed voor jezelf zorgen hè?” vooral als wéér iets op het toch al overvolle ‘to do' lijstje. En niet als iets dat echt haalbaar is.

Ook vertelde ik dat er echt een verschil is tussen 'mainstream zelfzorg' (bijvoorbeeld je nagels laten doen, naar de sauna, een weekendje weg of urenlang naar de kapper) en 'haalbare zelfzorg'; je thee of koffie drinken wanneer ie nog warm is, naar de wc gaan direct als je aandrang voelt (en niet ophouden tot het echt niet meer gaat), een kwartiertje wandelen in plaats van een paar uur het bos in gaan.

Dat zelfzorg ook aangeven is wat je écht nodig hebt om even tot jezelf te komen. Te erkennen dat het soms gewoon superzwaar is, dat je je stinkende best doet, maar dat je soms ook even niet meer weet uit welke grote teen je de energie moet halen. En dat dat niet persé betekent dat je je kind met een beperking liever niet had gehad...

Het erkennen dat je soms gevoelens van verlies en rouw ervaart, om dat wat niet meer is, of misschien ook nooit meer zal zijn, dat is ook zelfzorg. Want met het herkennen en het erkennen komt ook de mogelijkheid om andere keuzes te maken. En dat zit vaak in hele kleine dingen die je misschien ongemerkt al wel doet.

Het werd een prachtig interactief webinar, met veel uitwisseling met de ouders onderling en veel herkenning. Met als kers op de taart fantastische feedback met hele hoge cijfers van de aanwezige ouders.

Mijn dochter Lies verstaat de kunst van goed voor zichzelf zorgen buitengewoon goed

Met haar negen jaar weet Lies feilloos wanneer ze wat moet doen, en handelt daar dan ook naar. Al is haar manier van voor zichzelf zorgen soms vermomd als iets anders. Bijvoorbeeld in ogenschijnlijk dwars of koppig gedrag.

Zo was mevrouw vorige week ineens de klas uitgelopen tijdens een onbewaakt ogenblik en had ze bedacht dat het wel een goed plan was om naar de fietsenstalling te lopen om daar lekker in het zonnetje te gaan zitten. Dikke paniek bij de leerkracht en de ambulant begeleider natuurlijk. Die laatste belde mij heel lief even op om wat toelichting te geven toen Lies alweer lang en breed thuis op de bank aan een koekje zat te knabbelen.

Want ze waren echt heel erg geschrokken en ook wel boos geworden op Lies. Begrijpelijk natuurlijk, want vooropgesteld: Lies mag natuurlijk niet zomaar weglopen.

Toen ik aan haar begeleider vroeg wat er aan het weglopen vooraf was gegaan, vertelde ze dat er wel wat spanning in de klas was geweest tussen twee klasgenootjes en dat Lies daar merkbaar last van had.

“Ik snap dat je boos op haar bent geworden want weglopen is natuurlijk niet de bedoeling, maar Lies heeft eigenlijk heel goed voor zichzelf gezorgd door uit een situatie te stappen die niet goed voelde voor haar”, gaf ik haar terug

Ja, zo hadden ze het nog niet bekeken. En dat snap ik. Daar ben ik dan als ouder voor om een ander perspectief aan te reiken.

Het is heel fijn dat de mensen op school die om Lies heen staan hun blikveld verbreden, open staan voor nieuwe inzichten en dit doorvertalen in concreet handelen. We hebben nu samen met de Leespraatjuf een soort van nieuwe routeplanner gemaakt. Waarin we hebben uitgeschreven wat ze kan doen als ze spanning ervaart. Zodat Lies een ander patroon kan aanleren dan weglopen en in de fietsenstalling gaan zitten. Dat ze leert om aan te geven als ze iets niet fijn vindt. En dat ze dan opnieuw en anders kan kiezen voor iets wat wel mag en kan.

In dit geval hebben we nu een plekje vlakbij haar klas aangewezen waar ze even naar toe kan als het haar even te veel wordt. En niet alleen Lies maar ook andere kinderen uit haar klas. Net zoiets als dat herkennen, erkennen en anders kiezen dus.

Prachtige levenslessen geeft ze, die kleine personal trainer van ons

Niet alleen aan mij, maar aan heel veel mensen om haar heen.

Wil je de kunst van het voor jezelf zorgen ook beter gaan verstaan? Maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Boek dan hier een zelfzorggesprek via mijn website. Dan gaan we samen kijken hoe je een betere balans kunt vinden tussen jouw draaglast en draagkracht.