Goede voornemens gemaakt, maar hoe zorg je ervoor dat ze niet verwateren?

1. Wees realistisch

Zoals met alle doelen is het bij goede voornemens belangrijk om realistisch te zijn. Je gezin vraagt waarschijnlijk om veel aandacht en ongetwijfeld ligt er al voldoende op jouw bordje. Onrealistische voornemens schrikken dan alleen maar af. Focus je op haalbare stappen die passen bij jullie routine.

2. Stel prioriteiten

Door het prioriteren van je doelen behoud je focus. Zo, dat klinkt simpel hè? Wij weten dat het in de praktijk helemaal niet zo simpel is. Wat je doel ook is, hang er de juiste prioriteit aan. Welke doelen hebben direct invloed op het welzijn van jou en dus je gezin? Misschien wil je meer tijd doorbrengen met je kinderen, beter leren omgaan met stress of vaker om hulp vragen. Prioriteer deze doelen voor jezelf, zodat jij je op de juiste dingen kunt focussen.

3. Maak je doelen meetbaar

Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “ik wil meer tijd doorbrengen met mijn kinderen”. Maar wat houdt dat in voor jou? Wat vraagt dit van je? Door je doel meetbaar te maken kun je je vooruitgang bijhouden en bijsturen waar nodig. Je kunt dan bijvoorbeeld als doel nemen: “ik wil minstens 1 keer per week een activiteit met mijn kind(eren) ondernemen”. Door je doel zo precies mogelijk te omschrijven zul je zien dat je gemotiveerder blijft.

4. Maak teamwork van je goede voornemens

Je kunt goede voornemens voor jezelf houden, maar veel leuker is het om je hele gezin hierbij te betrekken. Misschien wil je partner of één van je kinderen wel met je meedoen. En zo niet, dan willen zij je ongetwijfeld steunen om je doel(en) te behalen. Door de betrokkenheid van je gezin, maak je het tot een gemeenschappelijk doel. Wil jij bijvoorbeeld wat meer tijd om tot jezelf te komen? Jouw gezin wil je vast ontlasten op andere punten (denk aan; de was, de vaatwasser of de boodschappen), zodat jij eens een avondje heerlijk in bad kunt liggen of kunt gaan sporten.

5. Wees niet te streng voor jezelf

Het leven met kinderen is onvoorspelbaar en vraagt om flexibiliteit. Wees niet te streng voor jezelf als blijkt dat je je doelen moet aanpassen omdat de situatie hierom vraagt. Beweeg mee met de uitdagingen die op je pad komen, zodat het makkelijker wordt om je doel(en) te behalen.

6. Vraag om hulp

Het hebben van een betrouwbaar netwerk is van onschatbare waarde. Of het nu gaat om vrienden, familie, lotgenoten of zorgprofessionals, zoek mensen op die begrijpen wat je doormaakt. Deel je voornemens met hen en vraag om hulp als dat nodig is.

7. Zorg goed voor jezelf

Het klinkt zo cliché, maar goed voor jezelf zorgen is ontzettend belangrijk. Ouders van zorgintensieve kinderen hebben vaak de neiging zichzelf op de laatste plaats te zetten. Er is tenslotte voldoende waar jij aan moet denken of dingen die geregeld moeten worden. Maak van self-care een prioriteit in je voornemens. Dit mag ook een klein doel zijn zoals bijvoorbeeld elke dag in alle rust een kopje thee/koffie drinken.

8. Vier je successen

Elke stap, groot of klein mag gevierd worden. Of in elk geval erkenning krijgen. Door hierbij stil te staan motiveer je jezelf om door te zetten en herinnert het je eraan hoe ver je al bent gekomen. En ook hierbij geldt, wees niet te streng voor jezelf.

9. Evalueer met jezelf

Het is belangrijk om regelmatig terug te kijken op je voornemens. Hoe gaat het tot nu toe? Wat werkt goed? Wat kan beter? Waar loop je tegenaan? Als je antwoord geeft op deze vragen kun je voor jezelf in kaart brengen of je je doelen misschien moet bijstellen of dat je gestaag verder kunt gaan.

Het hebben van en het werken aan goede voornemens kan voor grote veranderingen zorgen. Door realistische doelen te stellen, jezelf flexibel op te stellen, te prioriteren en samen te werken als gezin vergroot je de kans op het behalen van je doelen.

Succes! Onze support heb je.