Mijn kind wil niet eten. Wat kan ik doen?

Onthoud dat het normaal kan zijn

Kinderen hebben regelmatig periodes waarin ze kieskeurig zijn of minder interesse hebben in eten. Het is belangrijk om te onthouden dat dit dus normaal is. Zo zeggen peuters tijdens de peuterpuberteit regelmatig ‘nee’ tegen alles, zo ook tegen eten. Zolang de algehele groei en ontwikkeling van het kind normaal is, is af en toe wat minder eten meestal geen reden tot ernstige bezorgdheid.

Blijf kalm, geduldig en consequent

Het is begrijpelijk dat jij je zorgen maakt over de voeding van je kind, maar het is belangrijk om kalm te blijven. Druk uitoefenen of dwingen om te eten kan leiden tot negatieve associaties met eten en maaltijden. Geduld is essentieel, aangezien kinderen vaak door fases van selectief eten gaan.

Geef niet toe aan de wens van je kind. Geef bijvoorbeeld geen boterham als hij die wel wil, maar het bord pasta niet wil aanraken. Doe je dit wel, dan is de kans groot dat hij of zij dit gedrag vaker laat zien. Het zal dan steeds moeilijker worden om een gezond voedingspatroon aan te leren.

Creëer een positieve eetomgeving

Maak van maaltijden een positieve ervaring door samen aan tafel te zitten zonder afleidingen zoals tv of telefoons. Een rustige en gezellige omgeving kan de eetlust van een kind stimuleren en hen helpen zich meer op hun gemak te voelen tijdens het eten.

Betrek je kind bij het proces

Laat je kind betrokken zijn bij het kiezen en voorbereiden van maaltijden. Dit kan de interesse in eten vergroten en je kind aanmoedigen om te proeven wat hij of zij heeft helpen maken. Laat je kind bijvoorbeeld groenten uitkiezen voor de salade of helpen bij het roeren van saus.

Varieer het aanbod

Bied een verscheidenheid aan voedingsmiddelen aan om ervoor te zorgen dat je kind verschillende smaken en texturen ervaart. Blijf niet hangen aan dezelfde gerechten, maar probeer nieuwe recepten en ingrediënten uit om de interesse van je kind te wekken.

Geef het goede voorbeeld

Kinderen leren vaak door imitatie. Als ouders gezonde eetgewoonten laten zien, kan dit een positieve invloed hebben op het eetgedrag van hun kinderen. Laat daarom zien dat je geniet van eten en de verscheidenheid aan maaltijden.

Houd rekening met voorkeuren

Iedereen vindt wel iets niet lekker. Een bepaalde groente, een saus of bepaalde kruiden. Zorg ervoor dat je weet wat de voedselvoorkeuren zijn van je kind en respecteer deze. Zoek naar alternatieve opties die zowel voedzaam als lekker zijn.

Hanteer een routine

Door een consistente eetroutine te hanteren, raakt je kind eraan gewend om op bepaalde tijden te eten. Hij of zij zal op die tijden trek krijgen en daardoor meer zin krijgen in eten. Bied maaltijden en snacks aan op vaste tijdstippen gedurende de dag om te voorkomen dat kinderen te hongerig worden en maaltijden overslaan.

Maak maaltijden leuk

Probeer voedsel aantrekkelijk te presenteren door het op een creatieve manier te snijden of te rangschikken. Maak gebruik van kleurrijke borden en gezonde dips om de interesse van het kind te wekken.

Raadpleeg een professional

Als je je echt zorgen maakt over het eetgedrag van je kind, aarzel dan niet om een kinderarts of een geregistreerde diëtist om hulp te vragen. Zij denken met je mee, geven je gepersonaliseerd advies en kunnen eventuele onderliggende gezondheidsproblemen onderzoeken.

Onthoud tot slot dat elk kind anders is en dat het aanleren van gezonde eetgewoonten een proces is. Met geduld, begrip en creativiteit kun je als ouder een positieve omgeving creëren die je kind aanmoedigt om een gevarieerd en voedzaam te eten.