Doe-tip: Ga naar buiten en vul je vitamine D voorraad aan!

Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Je lichaam maakt het zelf aan wanneer je in contact komt met zonnestralen. Vitamine D krijg je ook een beetje binnen via voeding. Bijvoorbeeld door het eten van vette vis.

15 minuten is voldoende

Je lichaam maakt vitamine D aan zodra je in de zon bent. Vitamine D hebben we nodig voor sterke botten, spieren, tanden en ons afweersysteem. In de lente en de zomer is de zon krachtig genoeg en is het voor de meeste mensen voldoende om elke dag een kwartier met handen, gezicht en nek onbeschermd in de zon te zijn. Meer lichaamsdelen mag natuurlijk ook.

En ja, je leest het goed, onbeschermd. Want wist je dat zonbescherming met SPF de opname van vitamine D belemmerd. Als je gedurende de dag langer in de zon verblijft is het uiteraard wel verstandig om je in te smeren. Door de langere tijd die je in de zon verblijft zal je lichaam toch voldoende vitamine D opnemen.

Wees wel voorzichtig en overschrijd het advies niet. Kinderen gaan natuurlijk wel altijd beschermd de zon in.

Voorraad vitamine D

Nog een interessant weetje; in de herfst en winter staat de zon te laag voor ons lichaam om vitamine D aan te maken. Gelukkig slaat ons lichaam daarom vitamine D dat we aanmaken in de zomer op in ons lichaamsvet. Daarmee hebben we een reserve voor in de herfst en winter.

De weersvooruitzichten voor dit weekend zijn goed en zonnig. Gaan jullie lekker naar buiten voor vitamine zon? 😎