5 handige autisme hulpmiddelen in de vorm van een app

Er zijn diverse vormen van autisme, waarbij de invloed op het leven van de desbetreffende persoon kan variëren. Het verschilt daarom per persoon welke ondersteuningsbehoeften er zijn.

Sommige apps zijn speciaal gemaakt voor mensen met autisme. Andere zijn algemene apps die hen – net als anderen – goed kunnen ondersteunen. In dit artikel lees je meer over 5 handige autisme apps.

Mijn Eigen Plan

Mensen met autisme vinden het fijn om te weten wat er wanneer gaat gebeuren met wie en hoelang. Ze weten graag de planning. Het scheelt natuurlijk per persoon hoe gedetailleerd die planning moet zijn.

Mijn Eigen Plan is een app die mensen met bijvoorbeeld autisme helpt bij het maken van een dag- en weekplanning. Je kunt er duidelijke dagprogramma’s en structuren in instellen en grote, complexe taken in kleinere stappen opdelen. Zo weet je wanneer je wat moet doen. Dit zorgt ervoor dat je zelfredzamer bent en meer vertrouwen krijgt in je eigen kunnen.

Iemand met autisme kan de app helemaal naar wens instellen. Zo kan je gebruikmaken van verschillende kleuren, spraak of plaatjes. Ook kan je de hoeveelheid informatie die op het scherm te zien is, aanpassen. Een leuk extraatje is het beloningssysteem dat in de app verwerkt is. Je kunt instellen dat de gebruiker voor het doen van een bepaalde taak een aantal punten krijgt. Je bepaalt zelf hoeveel punten dit zijn en wat diegene met de punten kan doen.

Tot slot kan je in de app aangeven hoe je je op een dag voelt door een groen, oranje of rood gezichtje aan te klikken. Hierdoor krijg je eenvoudig een overzicht van hoe jij je gedurende de week voelt. Deze app kan dus niet alleen helpen met structuur, maar ook met zelfredzaamheid, motivatie en emotieregulatie.

Het gebruik van de app Mijn Eigen Plan kost 35 euro per jaar.

Headspace

Voor het ervaren van meer rust kan het erg fijn zijn om regelmatig te mediteren. Tijdens een meditatie richt je jouw aandacht op je ademhaling of lichaam. Word je afgeleid door gedachten of geluiden, dan probeer je jouw aandacht weer te richten op die ademhaling of je lichaam. Je bent hierdoor even niet gefocust op je gedachten, waardoor je brein tot rust kan komen. Dit kan voor iedereen en in elke situatie fijn zijn, maar is vooral erg effectief wanneer je ergens over piekert, gestrest bent of problemen ervaart.

Er zijn verschillende strategieën om met bijvoorbeeld stress om te gaan, zoals erover praten. Voor mensen met autisme is het doorgaans best moeilijk om te verwoorden wat je denkt en voelt en daarover in gesprek te gaan met een ander. Mediteren is een non-verbale manier om met die stress om te gaan en kan daarom erg fijn zijn voor mensen met autisme.

Headspace is een app die iemand met autisme ondersteunt bij het mediteren. Het heeft een uitgebreide keuze aan oefeningen. Daarnaast kun je fijne muziek luisteren die bijvoorbeeld je nachtrust bevorderen. De app is vooral gericht op mensen die geen of weinig ervaring hebben met meditatie of dit het erg moeilijk vinden. Het maakt mediteren concreet en praktisch. Daarom is het voor mensen met autisme een fijne app.

Het gebruik van de app Headspace kost 9,90 euro per maand of 5,99 euro per maand als je direct voor een jaar betaalt. Wil je liever een gratis variant? Dan is de app VGZ Mindfullness een aanrader. Die bevat meditatie-, mindfullness- en yoga-oefeningen, zowel voor beginners als gevorderden.

Todoist

Dagelijks, wekelijks en maandelijks staan er allerlei taken op ons te wachten. Van tandenpoetsen tot het oud papier wegbrengen of de fiets naar de fietsmaker brengen voor de jaarlijkse controle. Voor mensen met autisme is het vaak moeilijk om overzicht te houden over deze taken. Ze hebben veel aandacht voor details in plaats van voor het grotere geheel. Het overzicht kwijt zijn kan stress veroorzaken. Daarom is het fijn om taken overzichtelijk te kunnen noteren en in te plannen.

De app Todoist is geen speciale autisme app. Deze kan iedereen helpen om overzicht te houden over taken, zo ook mensen met autisme. Je noteert jouw taken in een duidelijke planning. Deze kan je voor de komende week onder elkaar bekijken, maar je kunt ook filteren op de taken van vandaag. Heb je een taak waarvan je (nog) niet weet wanneer je die het beste kunt doen, dan plaats je deze in de ‘Inbox’. Door de taken een label te geven, creëer je nog meer overzicht en met de herinneringsfunctie zal je de taken niet meer vergeten.

De app Todoist is gratis te downloaden voor Android en iOs.

Stress Autism Mate - SAM

Over het algemeen ervaren mensen met autisme meer stress en kost het hen daarbij meer moeite om hiermee om te gaan en stress te verminderen. Dat heeft gevolgen voor hun dagelijks functioneren. Daarom is het fijn en belangrijk om stress eerder te herkennen en te weten hoe ze hiermee om kunnen gaan.

SAM is de app die mensen met autisme helpt bij het omgaan met stress. Dat doet het door stresspatronen te herkennen en daar persoonlijke tips voor te geven. Dit kan de app niet zomaar. Deze vraagt vier keer op een dag welke activiteiten je hebt gedaan en hoe je je daarbij hebt gevoeld. Op basis hiervan krijg je adviezen voor de situatie waar jij je in bevindt. Op de Inzicht-pagina zie je op dag- en weekniveau wat het berekende stressniveau is geweest. Zo geeft deze autisme app je inzicht en handvaten om uiteindelijk meer regie te krijgen over je dagelijks ervaren stress.

De autisme app SAM is gratis te gebruiken voor Android en iOs.

MultiTimer

De tijd bijhouden kan bij veel activiteiten erg handig zijn, bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen of koken. Tijdens het koken gebeuren vaak verschillende dingen tegelijkertijd: de pasta is aan het koken, de groente bak je aan en je bakt er eventueel verse vis of vlees bij. Alles heeft een bepaalde bereidingstijd.

Voor mensen met autisme is het heel moeilijk om al die verschillende tijden bij te houden en hierover het overzicht te bewaren. Voor hen is het fijn als ze voor elk onderdeel een aparte timer aan kunnen zetten. Dat kan met de MultiTimer app. Je kunt kiezen uit allerlei timers en er meerdere tegelijkertijd aanzetten. Hierdoor hoef je het niet meer zelf bij te houden. Elke timer kan je een naam geven, zodat je precies weet welke timer bij de pasta en welke bij de groenten hoort.

Deze app MultiTimer is ook gratis te downloaden voor Android en iOs.

Deze 5 bovenstaande apps kunnen mensen met autisme ondersteunen in hun dagelijks leven, op het gebied van plannen, overzicht bewaren, tot rust komen en emotieregulatie. Natuurlijk is elk persoon uniek en elke ondersteuningsvraag daarmee ook. Hopelijk kan één van deze apps jouw kind en/of jou helpen.